自分を深める・未来を描く・創る・発信する・挑戦する

「何かやってみたいけど、何をすればいいかわからない」
そんな中・高生のためにＪOYフリースクールがサポートする成長ワークを68個まとめました。自己理解から未来設計、創作、発信、社会体験まで。
きっと今のあなたにピッタリのテーマが見つかります。

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🌱 自己理解・内省

まずは「自分を知る」ことから始めてみよう。

1. 自分プロフィールを作ってみよう 🧾

名前・好きなこと・得意なこと・夢などを書き出してみる。

2. 自分の強み発見ワーク 💎

友達に褒められたことを書き出すとヒントが見える。

3. 性格診断にチャレンジしてみよう 🔍

診断結果を見て「当たってる？違う？」と考えるのが大事。

4. 自分の取扱説明書を作ってみよう 📘

喜ぶポイント・落ち込むポイントを言語化する。

5. 自分チャートを作ってみよう 📊

得意・苦手・好き・嫌いを図にしてみる。

6. 自分を漢字一文字で表してみよう 🈶

今の自分を象徴する一文字は何？

7. 自分にキャッチフレーズをつけてみよう 🏷

「〇〇な挑戦者」など、印象に残る一言を。

8. 自分の価値観ベスト10を書き出してみよう 📝

大事にしたいものを整理する。

9. 自分の短所を長所に言い換えてみよう 🔄

「心配性」→「慎重」など、視点を変える。

10. 人生の優先順位トップ5を決めてみよう 🧭

勉強？友達？家族？夢？

11. 影響を受けた出来事ベスト3を書いてみよう 🌟

12. 自分の人生テーマを考えてみよう 🎯

13. 「成功とは何か」を定義してみよう 🏆

14. 最近イラっとした理由を分析してみよう 😤

15. 尊敬する人3人の共通点を探してみよう 👑

16. 感謝リストを30個書いてみよう 🙏

17. 今日の出来事を3行日記にまとめてみよう 📓

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🚀 未来設計・目標づくり

未来は「考えた人」から具体的になる。

18. 未来の自分に手紙を書いてみよう 💌

19. 〇年後のビジョンボードを作ってみよう 🖼

理想の写真や言葉を集めて可視化。

20. 目標達成プランを立ててみよう 📈

目標→小さな行動に分解する。

21. 理想の1日スケジュールを設計してみよう 🗓

22. 1日の時間の使い方を可視化してみよう ⏳

23. 「もし何の制限もなかったら」やりたいことを100個書き出してみよう 💭

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🎨 創作・クリエイティブ

作ることは、自分の世界を広げること。

24. LINEスタンプを作ってみよう 📱

25. オリジナルキャラクターを作ってみよう 🐣

26. 4コマ漫画を作ってみよう 📰

27. 1枚の写真から物語を作ってみよう 📖

28. 作詞に挑戦してみよう 🎵

29. オリジナルボードゲームを企画してみよう 🎲

30. オリジナルTシャツをデザインしてみよう 👕

31. スマホ壁紙を自作してみよう 📲

32. 自分だけのマークを作ってみよう 🔰

33. ポスターをデザインしてみよう 🖼

34. ロゴデザインに挑戦してみよう 🏷

35. キャッチコピーを考えてみよう ✍️

36. AIを活用して作品制作に挑戦してみよう 🤖

37. 人生すごろくを作ってみよう 🎲

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🌍 発信・メディア体験

「伝える力」はこれからの必須スキル。

38. 好きな漫画・アニメ・映画を考察し、世界に発信してみよう 🎬

39. 英語で自己紹介を作成してみよう 🌏

40. YouTubeチャンネルの企画を立ててみよう ▶️

41. SNS発信の基礎を学んでみよう 📲

42. 自分メディアを作ってみよう 📰

43. 写真撮影にチャレンジしてみよう 📷

44. 動画編集を体験してみよう 🎥

45. 1分間スピーチ原稿を作ってみよう 🎤

46. 地元PR動画を企画してみよう 🏙

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💡 企画・社会・ビジネス体験

世の中を見る視点を持とう。

47. オリジナル商品を企画してみよう 💼

48. 地域の課題を調べ、解決策を提案してみよう 🏘

49. ボランティア企画を考えてみよう 🤝

50. 家族の仕事をインタビューしてみよう 👨‍👩‍👧

51. 将来なくなる仕事を予想してみよう 🔮

52. 将来生まれる仕事を予想してみよう 🌱

53. 「勉強が楽しくなる仕組み」を考えてみよう 📚

54. ありふれた物の新しい使い道を10個考えてみよう 💡

55. 無人島に持っていく物3つとその理由を考えてみよう 🏝

56. 架空の会社「株式会社紗英」を企画してみよう 🏢

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🧠 生活習慣・自己管理チャレンジ

行動が変われば、自分が変わる。

57. 朝活チャレンジをしてみよう 🌅

58. 習慣化チャレンジ（21日間） 🔁

59. 感情コントロールワーク 🎭

60. 「丁寧な生き方」と「雑な生き方」について考えてみよう 🌿

61. 7日間早起きチャレンジ ⏰

62. 7日間ポジティブ発言チャレンジ 😊

63. 毎日ストレッチ習慣を続けてみよう 🧘

64. 毎日英単語を5個覚えてみよう 📖

65. 1日1回「ありがとう」を伝えてみよう 🙌

66. 1日1つ「愛ある行動」を実践してみよう ❤️

67. 1週間お菓子我慢チャレンジ 🍫

68. 1週間姿勢改善チャレンジ 🪑