勉強が変わる13の整え方｜環境・教材・マインドを一気にアップデートする方法
「やる気が出ない…」
その原因、才能じゃない。環境と仕組みです。
最初は自己評価は20点でもOK。
今が低くても、上げればいいだけ。ここから一緒に整えていこう。
🧹【環境リセット編】
① いらないものをかなり捨てる
ゴミ袋1〜2袋分いけたら最高。
空間が整うと、頭も整う。これは本当に直結します。
② 机の上を一旦なにもなくす
完全リセット。
まっさらな机の気持ちよさを体感してみて。
③ 机の上は「今使うものだけ」
-
参考書1冊
-
ノート1冊
-
ペンだけ
視界の情報量＝集中力を奪う量。
余計なものは敵です。
④ 本棚の本を全部立てる
横向きの本は一旦立てる。
必要なら100均でブックエンドを。
整った本棚は、思考の整列でもある。
✏️【文房具整備編】
⑤ 文房具を揃える
今あるものはそれでOK。
足りないものは100均で十分。
基本セット
-
シャープペン（0.5〜0.7mm）
-
蛍光ペン（複数色）
-
油性色ペン（黒＋ピンク＋好きな色）
-
定規（15〜30cm）
-
やわらかめ消しゴム
-
ペンケース
-
付箋
-
下敷き（実は重要。3枚あってもいい）
-
A4ノート（好きなデザインでOK）
ノートタイトル案
-
わたしの未来デザインノート
-
数の冒険ノート（数学）
-
ことばのチカラ育成ノート（国語）
-
世界と話せるノート（英語）
-
世界を読み解く探究ノート（社会）
-
なぜ？がわかる理科理解ノート（理科）
気に入らなければ変えてOK。
自分のテンションが上がる名前が正解。
🎁 色は思考を整理する
不思議色鉛筆13本
（黒、紫、青、水色、緑、黄緑、黄色、クリームイエロー、オレンジ、ピンク、赤、茶色、HB）
色分けは、脳の整理術。
暗記・比較・優先順位づけが一気にラクになる。
📚【教材選び編】
⑥ 解説が“めちゃくちゃ詳しい”問題集を探す
各教科、本屋で実物を見て決める。
✔ とても気に入ったものだけ買う
✔ 迷ったら写真で相談
参考記事はこちら👇
https://alternative-life-japan.com/2026/02/18/mondai/
妥協して買わないこと。
「これ好き！」が基準。
🎯【目標設定編】
⑦ 目標を紙に書いて見える場所へ
まずは13個出す。
その中からTOP3を選ぶ。
書くだけで、行動力は変わる。
⑧ 毎朝「今日やるTOP3」を決める
勉強以外もOK。
全部やろうとしない。
3つに絞る＝勝率アップ。
⏰【集中力ブースト編】
⑨ 「始める儀式」を作る
-
机を拭く
-
深呼吸
-
同じ音楽を流す
-
アファーメーションを声に出す
脳に「今から集中」と合図を出す。
⑩ BGMは歌詞なし
-
カフェ音
-
環境音
-
クラシック
歌詞ありは集中力を削る。注意。
🌙【生活リズム編】
⑪ 寝る時間・起きる時間を決める
できるだけ固定。
睡眠は最強の勉強法。
⑫ 家のお手伝いを3つ決める
できる日は3つ。
無理な日は1つでもOK。
行動は人間力を上げる。
💡【マインド編】
⑬ 完璧を目指さない
「整ってからやる」は一生始まらない。
60点でスタートでいい。
動きながら整えればいい。
🌱 自分が変わるアファーメーション13
-
私は毎日、確実に成長している。
-
私はやると決めたことをやり抜く人間だ。
-
私の集中力はどんどん高まっている。
-
私は失敗から学び、さらに強くなる。
-
私は行動することで未来を変えている。
-
私は自分を信じている。
-
私は学ぶことを楽しめる人だ。
-
私は時間を大切に使える。
-
私はできない理由より、できる方法を探す。
-
私は昨日の自分を超え続けている。
-
私は心も体も整えている。
-
私は周りに感謝し、応援される存在だ。
-
私はもう変わり始めている。
コメント